立春将至 哪些户k8凯发，外运动适合老年人？专家推荐这几种
栏目：户外知识 发布时间：2025-01-27 16:52:48
国家卫生健康委今天（1月26日）上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。
北京大学第三医院主任医师王健全表示，立春之后，气温逐渐上升，比较适合老年人进行户外运动。
运动前一定要进行充分的热身活动k8凯发，，比如活动手腕脚腕、转转腰、踢踢腿等，让身体逐渐适应运动状态。
：运动时要根据天气适当增减衣物，避免着凉。可以先穿着长袖，运动出汗后及时擦干，再适当减少衣物。
以运动后微微出汗、不感到疲劳为宜。如果运动过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动k8凯发k8凯发，，，原地休息，并依据情况就医。
运动前后要适当补充水分，但不要在运动过程中大量饮水，可以少量多次饮用，避免给心脏造成负担。
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